Smoothies sind eine gesunde, leckere Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren. Die Smoothies-Diät bietet abwechslungsreiche Rezepte, welche für einen raschen Gewichtsverlust binnen Tagen sorgen können. Gleichzeitig kann der Körper neue Kraft tanken, sodass der Abnehmwillige selbst nach Beenden der Diät genügend Energie verspürt, weiter an seinem Gewicht zu arbeiten.
Gesund schnell abnehmen
Smoothies sind meist schnell gemixte Drinks mit frischem Obst und Gemüse. Inzwischen zählen sie zu den Lieblingen in der Fitnessszene, da sie nicht nur lecker, sondern äußerst gesund sind. Die verarbeiten Früchte und Gemüsepflanzen besitzen wertvolle Vitamine, Mineralien und Pflanzeninhaltsstoffe, welche der Körper benötigt. Um mittels Smoothies Gewicht zu verlieren, können die Drinks somit als Diät wirken. Die Smoothies-Diät versorgt den Körper mit vielen Powerstoffen, welche ihm beim Abnehmen helfen. Gleichzeitig wird er Körper entgiftet. Dies ist bei vielen anderen Diäten nicht der Fall. Im gleichen Zug besitzen die Smoothies viele Ballaststoffe, sodass der Blutzuckerspiegel langsamer ansteigt und länger gleich bleibt. Gleichzeitig wird weniger Appetit auf Ungesundes verspürt, sodass Heißhungerattacken selten bis gar nicht auftreten.
Diät ohne Ablaufzeit
Während die Diät keine Mindestdauer hält, sollte sie immer nur für einen kurzen Zeitraum durchgeführt werden. Bereits nach zwei Tagen zeigen sich erste Erfolge, sodass dieser Zeitraum schon ausreicht. Während der Diät ersetzen Abnehmwillige alle Mahlzeiten durch Smoothies zu je 500 ml. Welche Smoothies getrunken werden, kann jeder selbst entscheiden. Obwohl Smoothies viel Flüssigkeit enthalten, gilt es zusätzlich Wasser zu trinken. Mindestens zwei Liter wird vielfach empfohlen. Nach Ablauf der Zeit kann die Diät beliebig lang weitergeführt werden. Smoothies eignen sich zusätzlich gut als Alternative zu Hauptmahlzeiten. Während morgens und abends normal gegessen wird, hilft ein Smoothie als Hauptmahlzeit beim langsamen Gewicht verlieren.
Frische Zutaten mit wichtigen Inhaltsstoffen
Die Rezepte für die Smoothie-Diät enthalten stets frisches Obst und Gemüse. Beliebt sind vor allem Rezepte, welche Obst und Gemüse vereinen. Da vor allem Obst natürlichen Zucker enthält, benötigen die Smoothies keine zusätzlichen Süßungsmittel, was wiederum dem Abnehmeffekt unterstützt. Um die Smoothies zuzubereiten, wird lediglich ein Mixer benötigt. Das bevorzugte Obst bzw. Gemüse wird in diesen gegeben, meist etwas Wasser hinzugefügt und anschließend angerichtet. Für Geschmack sorgen Gewürze und Zutaten wie Ingwer und Minze. Anstelle von Wasser kann ebenfalls Milch wie Mandelmilch verwendet werden. Je nach Zusammensetzung wird der Körper mit unterschiedlichen Nährstoffen versorgt, sodass eine große Rezeptpalette für ausreichend Abwechslung und alle benötigten Inhaltsstoffe bietet.
Wenig Kalorien dank richtiger Zusammensetzung
Viele der Smoothie-Rezepte sind sehr fettarm. Zugleich existiert eine Vielzahl an Rezepten mit gesunden Fetten, welche beispielsweise von Kokosnüssen oder Avocados stammen. Diese Zutaten sorgen dafür, dass der Kalorienanteil der Smoothies im Vergleich zu den fettarmen Rezepten deutlich steigt. Soll die Kurzdiät dennoch nur aus kalorienarmen Smoothies bestehen, sollten die Zutaten weggelassen oder limitiert werden. Für Samen oder Obst besteht zugleich eine Obergrenze. Wird diese eingehalten, können die Smoothies ohne Probleme getrunken werden. Werden jedoch zu viele fetthaltige Zutaten verarbeitet, sorgt dies für Blähungen und einer erhöhten Verdauungszeit. Ebenfalls für weniger Kalorien sorgt ein erhöhter Grünanteil. Werden nur 30 bis 40 Prozent Obst in den Smoothies verarbeitet, wird der Kaloriengehalt stark nach unten getrieben. Obst sollte immer frisch sein, da Dosenobst in Zuckerwasser eingelegt wurde und somit über einen hohen Zuckeranteil verfügt.
Das schöne an der Smoothies-Diät: Das Abnehmen geht weitestgehend ohne hungern. Denn das Gemüse und Obst ist sättigend. Kombiniert man diese Diät mit zusätzlichen Sporteinheiten, fangen die Pfunde schnell an zu purzeln. Viel Erfog.